Как беременные могут есть курицу
За последние 10 дней тема питания питания на беременных, которые оставались в интернете, оставалась высоко в Интернете, среди которых «как беременные женщины едят курицу с научной точки зрения», стала центром. Курица богата высококачественным белком, железом, цинком и другими питательными веществами и является важным источником питания во время беременности, но особое внимание следует уделять методам приготовления пищи и табу потребностям. Ниже приводится руководство по употреблению курицы для беременных женщин, составленных в сочетании с горячими темами.
1. 5 лучших популярных диетических тем для беременных женщин в Интернете (в следующие 10 дней)
| Рейтинг | Ключевые слова темы | Объем поиска (10 000) | Основное внимание |
|---|---|---|---|
| 1 | Могут ли беременные женщины есть острую пищу | 145.2 | Влияние перца на плод |
| 2 | Рецепты добавок железа во время беременности | 98.7 | Пищевые комбинации для предотвращения анемии |
| 3 | Табу для беременных, чтобы съесть курицу | 86.5 | Выбор куриной зоны и метод приготовления |
| 4 | Гестационная диабетическая диета | 72,3 | Рекомендуемые продукты для низкого желудка |
| 5 | DHA Дополнительное руководство | 65,8 | Частота потребления морепродуктов |
2. 4 Рекомендованные способы съесть курицу для беременных женщин
| Как приготовить | Рекомендуемые детали | Питательная ценность | Что следует отметить |
|---|---|---|---|
| Куриный суп | Куриная грудь + куриный скелет | Легкие для аминокислоты и коллагена | Снимите поверхностное масляное гладкое 2-3 раза в неделю |
| Куриная грудка на пару | Куриная маленькая грудь | Высокий белок и низкий жир (белок 23 г на 100 г) | В сочетании с грибами/шиитаке для усиления поглощения железа |
| Жареная курица с цветным перцем | Мясо курицы (кожа) | Витамин С способствует поглощению железа | Контролировать количество масла, всего 70% приготовленного |
| Ямная куриная клейкая каша | Куриная нога мясо измельчения | Углеводы + белковый баланс | Ям должен быть тушеным до мягкого |
3. Три табу для беременных, чтобы съесть курицу
1Избегайте еды куриной кожи: Кожа курицы содержит высокий насыщенный жир, который может увеличить пищеварительное бремя во время беременности.
2Ешьте внутренние органы с осторожностью: Хотя куриная печень богата железом, содержание витамина А слишком высокое (14 000 МЕ на 100 г), а чрезмерные количества могут вызвать тератогенный.
3Постать сырой и холодные методы приготовления: Полуживая продукция, такие как курица с белой курицей и пьяная курица, подвержены риску загрязнения листерии, и необходимо обеспечить, чтобы центральная температура достигла более 75 ℃.
4. Рекомендуемое еженедельное потребление курицы во время беременности
| Цикл беременности | Рекомендуемое количество (вес генерации) | Ключевые питательные вещества | Соответствующие предложения |
|---|---|---|---|
| Ранняя беременность (1-12 недель) | 200-250 г/неделя | Витамин В6 (освобождает утреннюю болезнь) | Тушеный курица с имбирем и лимонной курицей |
| Вторая беременность (13-27 недель) | 300-350G/неделя | Белок (рад развитие плода) | Курица с тушеным молоком, куриные шарики тофу |
| Поздняя беременность (28-40 недель) | 250-300 г/неделя | Железо (предотвращение анемии) | Каша шпината куриная печень (печень ≤50 г в неделю) |
5. Горячие вопросы и ответы: 3 самых заинтересованных вопросах по еде, которые беременные женщины
1В: Лучше есть местных цыплят, чем кормить цыплят?
О: Местные цыплята имеют более низкое содержание жира, но в питательных веществах не существует большой разницы. Ключ следует обратить внимание на методы приготовления пищи.
2В: Можете ли вы есть жареную курицу во время беременности?
A: Рекомендуется контролировать количество раз (≤1 раз в месяц). Высокотемпературная жарка будет производить транс-жирные кислоты, и предпочтительнее, чтобы воздушное фритюр было без масла.
3В: Можете ли вы выпить куриный суп, когда у вас простуда?
A: Да, но нефть нужно удалить, добавить зеленый лук и редьку, чтобы усилить эффект потоотделения и избежать добавления Angelica и других лекарственных материалов.
Согласно «Белой книге по потреблению белка во время беременности», недавно обсуждаемой сообществом питания, рекомендуется увеличить свое ежедневное потребление белка до 70-100 г. В качестве источника низкого жиров и высокого белка курица является разумным источником пищи и хорошего здоровья. Обратите внимание на выбор продуктов с карантином из обычных каналов. Приготовьте их тщательно и наслаждайтесь ими с душевным спокойствием.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
