Когда лучше всего массировать акупунктурные точки? Популярные темы и научный анализ в Интернете за последние 10 дней
В последнее время тема здоровья и хорошего самочувствия снова оказалась в центре горячих дискуссий в Интернете, особенно время проведения акупунктурного массажа, что вызвало широкую дискуссию. В этой статье собраны актуальные данные и теория традиционной китайской медицины за последние 10 дней, чтобы проанализировать лучшее время для массажа для вас.
1. Топ-5 горячих тем о здоровье в Интернете (за последние 10 дней)
| Рейтинг | Ключевые слова темы | индекс тепла | Основная платформа |
|---|---|---|---|
| 1 | График здоровья солнечных условий | 9 850 000 | Вейбо/Дуинь |
| 2 | Акупунктурный массаж при бессоннице | 7 620 000 | Сяохуншу/Станция B |
| 3 | Биологические часы и время традиционной китайской медицины | 6 930 000 | Чжиху/WeChat |
| 4 | Акупунктурные точки первой помощи в офисе | 5 410 000 | Доуин/Куайсо |
| 5 | Золотой 10-минутный массаж перед сном | 4 880 000 | Сяохуншу/Weibo |
2. Таблица лучших точек массажа в двенадцать часов
| период времени | Соответствующие меридианы | Рекомендуемые акупунктурные точки | Описание эффективности |
|---|---|---|---|
| 5-7 часов (час Мао) | Меридиан толстого кишечника | Точка Хэгу | Способствует дефекации, детоксикации и питанию кожи. |
| 7-9 часов (Тацуки) | Меридиан желудка | Зусанлы | Улучшить пищеварение и улучшить аппетит |
| 11-13 часов (полдень) | Сутра сердца | Точка Нэйгуань | Уменьшите сердцебиение и успокойте ум |
| 17-19 часов (Ваше время) | Меридиан почек | Юнцюань-Пойнт | Восполнение почек и ци, снятие усталости |
| 21-23 часа (час Хай) | Сутра Тройной Горелки | точка Вайгуань | Регулирует эндокринную систему, помогает заснуть и успокоить ум. |
3. Лучшее время массажа в особых ситуациях
1.Когда рабочее давление высокое: рекомендуется массировать виски и точки Байхуэй в 10-11 часов утра (когда меридиан селезенки находится в сезон), что позволяет эффективно облегчить головные боли и улучшить концентрацию внимания.
2.вздутие живота после еды: Массируйте точки Чжунвань (канал Рен) и Цзусаньли (меридиан желудка) через 30 минут после еды, чтобы улучшить перистальтику желудочно-кишечного тракта и добиться наилучшего эффекта.
3.расслабиться перед сном: Массирование точек Аньмянь и Шэньмэнь в районе Хайши (21–23 часа) в сочетании с глубоким дыханием может улучшить качество сна на 40 % (источник данных: Белая книга по здоровью сна, 2024 г.).
4. Меры предосторожности
1. Избегайте массажа акупунктурных точек сразу после того, как вы слишком голодны, слишком сыты или после употребления алкоголя.
2. Время массажа каждой акупунктурной точки желательно контролировать до 3-5 минут.
3. Женщинам в период менструации следует избегать массажа пояснично-крестцовых точек.
4. Оптимальная интенсивность – вызывать болезненность без боли.
5. Совет эксперта
Последние исследования Китайской академии китайских медицинских наук показывают, что следование правилу «потока Цзыу» (т. е. теории времени традиционной китайской медицины) для точечного массажа на 57% эффективнее, чем случайный массаж. Особенно при хронических симптомах рекомендуется проводить массаж в течение определенного периода времени в течение 21 дня подряд, чтобы сформировать память биологических часов.
«Пятиминутное утреннее упражнение по акупунктурным точкам», которое в последнее время стало популярным на Douyin, использует принцип активного меридиана толстой кишки во времена Мао, и соответствующее видео было просмотрено более 230 миллионов раз. В рамках темы «Вечерний массаж акупунктурных точек во время сна» в Сяохуншу фактический отчет об измерениях пользователей показывает, что 83% участников заявили, что время засыпания сократилось.
Овладейте этими золотыми часами, чтобы получить двойной результат, прилагая вдвое меньше усилий при массаже акупунктурных точек. Рекомендуется собрать это руководство и составить эксклюзивный график массажа, исходя из личных потребностей.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
